こんにちは。ゆかです。
https://www.instagram.com/yuka_gorochan/
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今日は加圧トレーニングへ
ここ最近の私は
寒くて家を出ない
＋
テレワーク
という、動かない日々が続き
なんとなく身体も心も
もや〜っとしてたから
トレーニングで体を動かすって
気持ちいい〜〜＾＾❤️
と、改めて思います。
悩みや不安、
イライラが止まらない人こそ
動こう❤️動こう❤️
運を動かすと書いて
「運動」とあるように
停滞している気持ちも
物理的に身体を動かすことで
自然と昇華していくよ＾＾
散歩したり
音楽に合わせて踊ってみたり
コロナ渦で滅入りそうな時も
できることはある！
私はもともと運動習慣がなかったから
パーソナル加圧トレーニングを始めたけど
運動の効果は
身体の筋力UPだけでなく
心にもプラスに働いてると
実感しています❤️
そして同時に欠かせないプロテイン
ノバスコシアオーガニックス
オーガニックプロテイン カカオ&メープル
画像は公式サイトより拝借しました
身体を動かすことで
しっかりとエネルギー源を
確保したいと思うようになった私だけど
筋肉や骨、臓器、ホルモン
ウイルスから身体を守る抗体
それらを作る原料であるタンパク質は
食事でしっかり摂りたいところ
だけど！
トレーニング中のタンパク質摂取量は
体重✖️1.6gが目安
体重50キロの場合
80g必要になります。
高タンパクな鶏ささみでも
100g中にタンパク質は23g
そう考えたら
手軽にタンパク質を補えるプロテインは
もはや必須！
とはいえ、毎日摂るものとなると
プロテインもなるべく
添加物のないものを選びたいですよね。
私のお気に入りの
ノバスコシアオーガニックスは
砂糖、人工甘味料、添加物ゼロ
植物性プロテイン(エンドウ豆、玄米)に
食物繊維が腸内環境を整えます✨
安心素材だし、手軽で美味しいので
ついに定期便することにしました！笑
幸せになりたい
心穏やかに過ごしたい
美しく若々しくいたい
パフォーマンスを上げたい
そんな方はまず…
①運動する
②腸内環境を整える食事を摂る
この２つを徹底して行うと
間違いなく好転するはず。
私も日々変化しています＾＾
大事だけどね。
心と身体は繋がってるから
まずは身体を整えよう♬
