布ナプキンとデリケートゾーンケアで潤いある私になる。

こんにちは。ゆかです。

今日は蠍座満月ですね。

私は星読みはできないけど、毎回チェックをしています。

昔から大好きな鈴木真奈美さんのブログ♡

こういうのを意識して生きるだけで、なんだか流れに乗っているようで気が楽になる♡

そして月を意識すると、色々関連したものが出てきます。

月のサイクルは約29.5日

肌のターンオーバーは28日

生理の周期は平均的に28日

かくいう私も、満月の時期に生理が始まり、新月の時期に排卵を迎えるというリズムになっています。

ここ数日前は生理前の女性ホルモンの乱れからか肌荒れをしたり

エストロゲン様作用のあるクラリセージの香りがやたら大好きになったりと

まぁまぁ納得。

流れがよめると肌荒れもさほど気にしなくなります。笑

で、ここからが本題の布ナプキンについて。

最近使っている方が増えているようですが

私もかれこれ3年愛用しています。

こちらのメイド•イン•アースさんのオーガニック布ナプキン❤️

 

きっかけは経皮毒について知ったから。

経皮毒は皮膚を通して化学物質などの有害なものが体内に入ってくることで

紙ナプキンに含まれる化学物質が粘膜の膣に触れて入ってくるというもの。

粘膜は腕などの皮膚に比べ42倍も吸収率があるそうです。

だからナプキン選びはとても大事。

そしてオーガニックコットンの布ナプキンを選んだというわけです。

…という理屈はさておき、

今はもう、単純に布ナプキンに使い慣れちゃったというのがあります。

逆に使い慣れない人には負担でしかないと思います（笑）洗って干さなきゃいけないし。

だから、布ナプキンについてはあんまり積極的に人におすすめしていません。

(興味のある人には色々お話します＾＾)

それぞれのライフスタイルに合ったものを選べばいいと思うので。

私が布ナプキンを使ってよかったと思うのは

経血コントロールが本当にできるようになったこと！！

ナプキンをあまり汚さずにいられるようになったんですよね。

たぶん、布ナプキンを汚したくないという意識が働いて

経血はトイレで出すというものだと身体が覚えちゃったんだと思います。

ちなみに、経血コントロールできるとこんなメリットがあります。

1. ナプキンの使用枚数を節約でき、財布にも環境にも優しい、布ナプキンは洗う枚数が減って楽になる
2. 睡眠中や仕事中、服やシーツを汚す心配がなくなる
3. 筋力がつくので膣の締まりが良くなり、セックスが良くなり、よいパートナ―シップが築ける
4. 骨盤底筋が締まり、尿漏れ防止につながる

ちなみに、女性の生理やデリケートゾーンについては、植物療法士の森田敦子さんの本が参考になります。

潤うからだ (美人開花シリーズ)

デリケートゾーンをケアしている人ってどれくらいいるのでしょうか？

デリケードゾーンのケアとは…

1. 専用ソープで洗浄する
2. クリームやオイルで保湿する
3. 骨盤底筋群をきたえる
4. アンダーヘアのケア

なんとなく、生理やデリケートゾーンの話はタブーというか話しづらい風潮がありますが

女性である以上、切っても切れないこと。

コスメキッチンでもデリケートゾーンケア商品が増えてきたし、だいぶオープンな時代になってきたということですね。

私のオススメのソープ❤️

オススメのオイル❤️

なるべくナチュラルなもの(添加が少なめなもの)を選ぶようにしています。

満月の今日はそんなふうに身体のケアをしてあげたいと思います＾＾

セルフミーティングノート3週間チャレンジ終了！感想と考察。

こんにちは。ゆかです。

3週間の習慣ノート（セルフミーティングノート）が昨日終わりました！

こちらの記事↓で始めた経緯を記載しています。

perche.hatenablog.com

【私の手に入れたい習慣】

①毎日のヨガ

②毎日のアロマブレンド

③毎日のセルフミーティング

これについてシェアしたいと思います。

◾️もくじ

本当の目的は、手に入れる習慣のその先にあるもの

そもそも、なぜ習慣にフォーカスしたチャレンジをしたかというと

人生を良くしたいと思ったら、習慣を変える必要があるからです。

1日1日の積み重ね＝習慣が未来を創っていきます。

習慣は私の意識と行動の積み重ねでできているのです。

だからこそ、日々の意識と行動はセットで継続する必要がありますね。

それを振り返る毎日の「自分ミーティング」はとっても重要です。

習慣を手にした時に得られるものこそ、

自分の人生をより豊かにするもの。

私でいうと・・・

①ヨガを続けて、女性らしい美しいスタイルになる

②毎日アロマブレンドをすることで、イメージング力を高めて必要な人に届ける

③自分と向き合うことで、自分の心に正直に生きる

些細なことだけど、自分にとっての幸せや豊かさはこんな小さなことだったりします。

それが私の自分の人生をよりよくするもので、欲しいもの♡

3weeksの振り返り

①毎日のヨガ

習慣化しました。

むしろ欲が出て後半はヨガのほかにトレーニングを追加したくらい。笑

継続できたポイントがあります。

1. 好きなインストラクターの動画を観る
2. 体調に合わせたメニュー、時間のものを選ぶ
3. 毎日鏡で体のラインをチェックしてモチベーションアップ

無理なく楽しめたことがポイントです。

②毎日のアロマブレンド

習慣化しました。

これもポイントは

1. 寝る前にやるようにして、リラックスして眠れるおまけ付き
2. 気分に合わせてブレンドにする＝セルフヒーリングになる

これをすると心地いい♡状態を作ることで、自然とやりたくなった！という感じ。

③毎日のセルフミーティング

習慣化しました。

「3週間の習慣ノートチャレンジをすること」自体がセルフミーティングになるからなのですが、朝晩5分の時間に加えてもっと長時間内観することがもはや定番化となっています。

内観を深めることが私の趣味みたいになってしまったようです。笑 

なぜか好きになったかというと、思い込みや拗らせた感情がクリアになって気持ちがスッキリするから！

というわけで3つとも無事にクリアできました。

習慣チャレンジを終えての気づき

結局のところ

いかに楽しく簡単にできるか？

あとは他人に宣言して少しのプレッシャーをかけておくことが成功への鍵です。

私はあえて高い目標や今の自分のメンタルを追いやるようなことをテーマにはせず、

毎日の振り返りでもめちゃ甘い評価をしていました。笑

ストイックなようで実は甘い。

自分を甘やかすなんて、それじゃ目指すところまで行けない！

って思っていましたが、実は違う。

一時的に追い込んで成功するのは一発屋みたいなもので

持続させること、長く続けていくこと

これが大きな信頼となるんですよね。

自分自身へもそうだし、他者からもそう。

だったらできることからはじめよう！というの私の考えです。

3週間続ける途中、苦しくなかったのか？

答えは、苦しくない！もう終わったのかー・・です。

むしろ楽しかった😊

上にも書いたように、とにかく評価が甘くすぐ自分を褒めていたし（笑）

楽しくできる工夫をしたり、やることで心地よくなる！という体感があったから。

これがテーマ自体ハードル高すぎだったら絶対辞めたくなっていたと思う。。

自分に自信がありませんっていう人にこそ、ハードル低くやってみてと言いたいです。

いくら自分にとって易しいテーマであっても、決めたことをやるというのは達成感だけでなく、自己信頼につながります。

自分に自信がつきますよ！

今後の予定は？引き続きチャレンジをするかどうか。

ひとまずセルフミーティングノートは1週間停止します。

次回のテーマをどうするかはこれからじっくり考えたいから。

ブログなどの発信もしかり、今後マネタイズしていく方法も考えたいし・・・

やりたいことは山積み！！

セルフミーティングって何？とか、これから始めたい方、始めようかと悩んでいる方も

参考になったかどうかはわかりませんが、こんな感じでやれちゃいますよーということで。

最後までご覧いただき、ありがとうございます😊

学びや投資を無駄にしないには？

こんにちは。ゆかです。

今日はインプットの一日でした。

今月は「良質なインプットとアウトプットをする！」という裏テーマがあります。

アウトプットが大事と言われていますが、その前に元であるインプット選びが実は超重要。

インプットには有料のものを最低でも3つは取るようにしています。

私の情報発信者を選ぶ基準は

①その発信者の視座の範囲が広いこと

(抽象度が高いけど、具体性もある)

②論理的に説明してくれる人

(いわゆるフワッとした雰囲気だけではなく)

③そこで学ぶ人の空気感が自分と合うこと

(そのコミュニティに属するわけなので、ある程度自分と似ている方がいい)

あとは男女で視点が違ったりするから

そこは意図的に男性発信と女性発信をバランスよくとってます。

いろんな方向から真理を学ぶけど、結局本質は一緒。

それをまた誰かに伝えるときに、複数の視点のお話は参考になります。

そして、学びを定着させる一番の方法は…

インプットしたことを、即アウトプットすること！

私の場合、ノートに書くか人に伝えるかです。

ブログに書くというのもあり。

と言いながら私、あんまりやってなかったかも＾＾；

最近おうちにいるので、その日に仕入れた情報や学びは母親に力説することが多いです。笑

母親は優しく聞いてくれます♡

相手に理解してもらうには、さらに人に説明できるくらいに自分の中で整理しなければならないので

インプットの段階で、

アウトプットを意識する！

アウトプット前提だから、一段と集中して聞けて効率的。

この意識にしてから学びの定着や理解が格段に早まりました。

学びや知識は循環させて初めて生きる。

ため込んで頭でっかちにならないよう、アウトプットをどんどんしていこう。

“当たり前”が宝物。

こんにちは。ゆかです。

異例のGWも後半戦。

こんなにも家にいたの何年ぶりだろう〜って思うけど、

よくよく考えると、実家で家族とこんなに一緒に過ごすのは人生初かもしれない。

学生時代は習い事、部活やバイトに明け暮れ、

社会人になってからは残業や旅行、転勤、一人暮らしで不在なことが多かった。

両親も仕事をしていたし、兄妹もみんなそれぞれ忙しく

家族といえど全員が一緒にいる時間って実はあまりないのかも。

どの家庭も案外そんな感じかな？

結婚したら、きっともうここまで実家の両親と一緒にいることはなくなるだろうしね。

…なんて考えたら、

「この時間…なんて愛しい時間なのっ♡」って思った＾＾

愛犬ももうすぐシニア犬になるから、元気な今のうちにたくさんたくさん愛してあげたい。

ドックアロマケアを始めたのもそんな思いがあってから。

先代の子は中学生〜社会人5年目まで飼ってたけど、やっぱりその時期私が家にいないことが多くて…

死んじゃった時に後悔したんだ…(；ω；)

この子との時間をもっと持てばよかったかなって。

もちろんめいっぱい可愛がってきたけど、一緒に過ごせる時間には限りがあったんだ…ってその時痛感した。

実家の両親や、親戚との時間も

今の愛犬との時間も

一番近くにいる人たちとの時間は、決して永遠にあるものではなかった。

どうしても今、コロナの渦にのまれて忘れがちだけど

当たり前にいる目の前の人との時間には限りがあること

そして今まさにその時間を過ごせていること

これはとても貴重な時間なのだ。

仕事の心配も、これからの世界のことも

考えることは山積みでも

今一緒に過ごせる人とのこの時間を大切に味わないとね。

高齢の両親へ心配もあって、今は彼にもあえて会わずに過ごしているけど

いつか「この時間があったから今こんな風に絆が深まったね＾＾」と笑顔で言える日がくると信じて頑張ってます（笑）

緊急事態宣言が延長されましたが…

不安や我慢が続いて、ついつい何かに当たりたくなったりするかもしれません。

そう思う方はきっと十分頑張ってるから。

そっと一呼吸して、自分の頑張りを認めていきましょ＾＾

天職にたどり着く方法を考えてみた。

こんにちは。ゆかです。

私はこれまで自分の天職や役割、使命を探し続けてきたひとりだけど

天職を追い求めている限り見つかることはない…というパラドックス。笑

どういうことかというと…

まず【天職を探している状態】は、

【今の自分の状態に何かしらの欠乏感がある】ということです。

今の自分は本当の自分じゃないとか、

私はこんなもんじゃないとか。

もちろんそう思うことは悪くない。

そういう火種が自分にあることで力になる人もいる。

ただ、天職や使命を求める自分の心の奥底は何か？

そこにある自分の欠乏感に気づかず

天職につけたら…

自分にぴったりな仕事に出会えたら…

私は満たされる！

今よりずっとよくなる！

幸せいっぱいになる！

豊かになる！

…こう考えるのは少々短絡的すぎるかも？

一昔前に言われていた

「結婚したら」幸せになれる！

と似ています。

結局、外側にある条件により自分の幸せをはかろうとしていたんだと気づいてしまいました＾＾；

でね、そもそも今に目を向けられないから未来に目が向くんですよね。

今の情けない自分とか

理想の自分とギャップがあるダサイ自分とか

その現実、受け入れたくないし認めたくない。。

では、なぜ受け入れられないのか？

…絶望しかないから！笑

自分にガッカリして、自分を嫌いになりそうだから。

でも現実を見たら、今の自分こそがまさに自分だという事実…( ；∀；)

そう、まずは自分に絶望するんです。

そこからがスタート。

その上で、今の自分の一体何が嫌なのか？を確認してみるんです。

たとえば…

•人の顔色伺って言いたいことが言えない自分

•NOと言えないこと

•自分らしさを発揮できていないこと

•誰でもできる仕事しかできない無能な自分

•退屈で代わり映えのない日常

などなど…

本当に見つめるのはその部分で、それを放って天職探しに逃げてる場合じゃないよ。

嫌だと思うことをひとつずつ解消してあげよう。

•言いたいことを言う

•NOと言う

•周りの目を気にせず、自分らしく振る舞う

•無能な自分でも誰かの役に立っている部分にフォーカスする

•好きなこと、楽しいこと、笑えることでいっぱいにする(仕事に直結しなくてもOK！)

そうしているうちに「今の自分、悪くないじゃん♬」って思えてくる＾＾

今の自分に満足する。自分らしくある！

天職は、自分らしくできることなのだから。

そんな今の積み重ねで、自分にぴったりな天職にたどり着くんだなって。

今この瞬間の自分をいかに満たすのか？

今、楽しかったら欠乏感なくなるもんね。

天職や使命は自分の心が決める♡

そんなわけで、お休み中の私の気づきでした。

1ヶ月後の自分が楽しみに♡クレイパックでお肌のお掃除

こんにちは。ゆかです。

#StayHomeなGWいかがお過ごしでしょうか。

私は季節の変わり目のせいか、肌荒れをしてしまい…( ；∀；)

いつもより念入りなスキンケアをしよう！ということで、クレイパックをしました。

クレイテラピーとは？

クレイは大地深くにある土壌からとれる純度の高い粘土のこと。

クレイテラピーはクレイを使った自然療法で、リラクゼーションやヒーリング、医療、最近では美容業界でも注目されています。

今回私の使ったクレイは「clargile」(クレイル)のグリーンイライト。

クレイル - clargile / フランス産高純度クレイ

クレイはたくさんの色があって、一般的に症状によって使い分けます。

グリーンイライトは、デトックス・ニキビ・日焼け・筋肉痛に。

こんな感じでクレイパウダーをハーブウォーターでとき、粘土状にします。

そのまま顔表面に厚めに置いてしばらくパック。

クレイはミネラルが豊富で吸着力が高いため、肌に密着していらない汚れや古い角質を剥がしてくれます。

毛穴ケア、詰まりやすい角栓などの除去にもおすすめ❤️

パックを洗い流したあとは乾燥しやすいので、すぐ保湿をします。

私は湯船に浸かりながらクレイパック＾＾

いつもよりゆったりとしたバスタイムで、リラックスしながら美容ができるのもいいですよね❤️

効果のほどは？というと、今朝のお肌はもちもちでした。

クレイでしっかりお肌のお掃除した後に化粧水たっぷりで保湿したから、水分がよく入り込んだ感じ！

乾燥は改善したかも。

あとはじっくり健康なお肌が育つのを待ちます。

当然だけど、お肌が１日で劇的に変わることは期待しません。

お肌の勉強をすればわかるけど、お肌はターンオーバーにより生まれ変わるので、最低でも1ヶ月程度はかかります。

地肌力を高めたいなら、元気な細胞を作る！

ということで、スキンケアはコスメだけでなく、細胞を作る食事や摂る栄養素にも気をつけます。

念のため、アムリターラのサプリで体内デトックスもしておきました＾＾

ディープ クリア ブラック AMRITARA

せっかくのおこもり連休中は、1ヶ月後美しさを咲かせるための種まきをする！

1ヶ月後の自分を楽しみに、美を育てる今この瞬間も楽しみたいと思います♡

自然にまかせておけば大丈夫＾＾

こんにちは。ゆかです。

朝、家の畑に野菜の苗をセットしてきました。

植えたのはナス、トマト、ピーマン、生姜。

(無農薬のため防虫用にマリーゴールドとバジルの種まきも)

土いじりをして、泥まみれになって

これからの灼熱の太陽の下で育っていくために、入念な土台作り。

今日のように汗ばむ気温の中だと、ジョウロから出る冷たい水がとても気持ち良くて

植物たちもきっと喜んでるんだろうなぁ＾＾と思いながら水撒きをする。

あとは勝手にのびのびと育っておくれ…と植物に託してみる。

忙しくて心に余裕がなかった頃は、手間をかけることや育てることがめんどくさいと思っていたのが

今は楽しくて夢中になれるから不思議＾＾

もちろん、仕事や育児に必死になって余裕のなかった日々も

過ぎ去れば愛しい日々なんだけど。

どんなこともその時の自分に必要なことが起きただけだから

過去をジャッジして、あの時の私はバカだった…と否定することはない。

それも学びだから。

過去に囚われて未来を決めつけるのではなく、

過去は過去でいったん受け入れる。

そうすれば自ずと清算されていくから、その上で未来を再設定すればいい。

視点をフラットにして、自分の土台を固める。

こうして自分の土台を作っておいて、たっぷり自分に心地いい言葉を浴びせておけば

あとは勝手にうまくいく…と自分に託してみる＾＾

まるで植物を育てるようです。

土台さえ丁寧に手間をかけてあげられたら、あとは自力で勝手に上に進んでいく。

自分が浴びる言葉は水だから、いつもエネルギーの高い、心地よいものを選んでおこう。

私たちも地球の生命体の一つであり、育ち方に例外はない。

余計なものは、成長を阻む思考のみ。

ここ！と決めて自然に任せていけば、必ず咲くのだから、託していこう＾＾

自分を信じるとはそういうこと。

おうちでできる！「ナチュラルドックアロマケアアドバイザー」を受講しています。

こんにちは。ゆかです。

時間がある今、インプットをして感じたことや学んだことをそろそろアウトプットしたいなーと思って

インスタをちょくちょく更新するようにしました。

Yuka on Instagram: “ペットアロマをきちんと学ぼうとまずは書籍やオンラインスクールで学び始めました！ 精油(アロマ)は人の体と心に素晴らしい恵みをもたらしてくれます。愛犬にも同じように精油で幸せにしたい♡…”

このブログもそうです＾＾

最近更新が続いているのは、あまり考えずに書いているから。

ちゃんと書こう！なんて思ってたら、きっと続けられないし、重いし（笑）

これからはすぐできることしかやらない！と決めました＾＾

だから、時間のかかることや気合がいるものは捨てますw

クラウドワークスとか登録してたけどやめちゃお。

で、今私がやっていることのひとつ、ドックアロマケアについて書きますね。

あ、ドックアロマケアといっても癒されるのは犬だけではなく人間もなんですよ！実は。

■もくじ

なぜ、ペットアロマを勉強しようと思ったのか？

これは愛犬(9歳オス)のヘルニアがきっかけです。

コルセット姿😭

とはいえ、直接的にヘルニアをケアしよう！というわけではなかったんです。

犬の安静時に介護が必要でつきっきりだったのですが、

「あれ、こんなに一日中介護するなんて、愛情注ぎまくりじゃん…！私、めちゃくちゃ幸せかも。」

という愛犬への愛と、さらに自分への癒しになっていると気づいたんですよね。

そのとき、何かわんちゃんが幸せになることってないかな？と考え、私のライフワークであるアロマテラピーと結びつきました。

そしてさっそく、犬とアロマテラピーで検索。

ペットアロマウェルビーイング

数あるペットアロマの中でも、特に気になったペットアロマウェルビーイング協会。

協会っていっても色々…あるから（笑）、まずは協会についてとことん調べました。

代表のすとうさんより

ペットアロマウェルビーイング協会では、『ペットアロマケア』の普及活動を主体とし、「愛を軸にホリスティック（全体、繋がり、バランスを意味する言葉）に生きる」ことを基本理念に掲げています。

愛を軸にホリスティックに生きる

これは私自身の理想の生き方そのもの。

犬と共に暮らすのだから、犬と共にこうありたいなと思うのは当然だったし、

自宅(eラーニング)で基本知識を学び、資格講座受けられる！

これが決め手となりました。

コロナで外出できない今、家でできることを求めていた私にはありがたかったです＾＾

また公益社団法人アニマル・ドネーション(※)と連携されていたのにとても惹かれました。

※動物との共生社会の実現と犬猫の殺処分ゼロの実現に向けた活動をしている団体です。

殺処分とか飼育放棄って聞くだけで胸が締め付けられる…

いつかお金持ちになって不幸なワンちゃんを助ける！！と子どもの時に考えていたことを思い出し

今だって少しでもできるんだった！！むしろ今やらないと！！とそのときに思いました。

受講料の一部が、アニマル・ドネーションを通じて支援先団体へ寄付されるとのことで、WIN-WIN-WINな取り組みです。

自宅で学べることの素晴らしさ

コロナ騒動前は、できるだけ現地で学びたい派だった私。

オンラインや通信教育ってモチベーションもクオリティも下がると思っていました。

だけどもこんなご時世。

これほど【家でもできる】ことの重要性を知ることとなろうとは。

いつでもできるから、スケジュールも組みやすいし

愛犬にその場ですぐ実践できる。

もちろん、細かいトリートメント手技は直接指導にかなうものはないけれど

メールサポートもしっかりしていれば、マイペースに学びたい人にはアリだと思います。

コロナが落ち着いたら、講師から直接学べるセミナーに行ってブラッシュアップすれば良いしね＾＾

今いろんなところで次々とオンライン化が進められているから、これからはスタンダードになるはずです。

実践！ドックアロマケア

うちの子はシニアの手前なので、精油はスペシャルケアにして、普段使いにハーブウォーターを使っています。

ハーブウォーターは、精油を水蒸気蒸留法で抽出する工程で生まれる「芳香蒸留水」

精油の芳香成分を微量含んでいますが、成分のほとんどが水なので、体内に取り込まれても代謝と排泄が容易で肝臓などの負担が少ないことから、ドックアロマケアに向いています。

主に毎日のケアに役立っています。

• 耳のお掃除
• 歯磨き
• ブラッシング
• 全身のトリートメント
• ゲージ周りのお掃除

もともと多くのハーブウォーターには抗菌、抗ウィルスの薬理作用もあるので、デイリーケアに使うと常に愛犬はピカピカ。

でもやっぱりこれ。

癒される

愛犬が…と思いきや、人間が。

ケアをするために愛犬に触れる時間が増えたことと、アロマの香りが漂う中で自然とリラックスしてるんですよね。

私はドックアロマケアでまず大事なのは、【飼い主が癒され満たされて幸せにあること】だと確信しました。

幸せなワンちゃんは

幸せな飼い主あってこそ。

人間である私たちがまずはリラックスして、優しい気持ちで愛犬に接したい。

ドックアロマケアは飼い主ケアでもあるんです。

もちろんうちの子もクンクンと香りを嗅いでペロペロ…＾＾

トリートメント中はリラックスして呼吸が深くなって、そのまま寝ています。

この時期だからこそできること

たぶんコロナで外出自粛にならなかったら、私は愛犬とこんなにも濃密な時間を過ごせなかったと思います。

なんなら、ドックアロマケアすらしなかった。

そしたらこんなに豊かな気持ちになれるなんて気づかなかった。

そう思うと、この時間だって意味あるものにできるんですよね。

今、たくさんのことをインプットしています。

それはこれから「この時間があったからこそ今の私がいます」と言いたいから（笑）

ドックアロマケアはこれからもっと広まると思いますし、広めたいです。

専門書や犬のからだについての書籍も見ながら、日々勉強中です。

最高の贅沢は家の中にある。

こんにちは。ゆかです。

昨日の昼間はオンライン講座の受講

夜は友人たちとオンライン飲み会でした。

友人の中には海外に住んでいる子や、まさに今最前線で働く医療従事者がいたりして

リアルだったらみんな揃って会うのは難しい。

だけど、オンライン飲み会やるよーと言ったら、次の日には全員集合できちゃうから

手軽で便利な世の中だ＾＾

講座や会議などのビジネス場面では使っていたZOOMだけど、今後はプライベートでも大活躍な予感❤️

人との繋がりほど、心豊かに安心するものはありません。

どんなにお金があったって仕事がうまくいったって、繋がりを感じられなかったらきっと満たされない。

たとえ自分だけ人と違うからって、不安や孤独を感じることはないよ。

心の奥底では必ず誰かと繋がっている❤️

ゆったりと過ごす時間ができたからこそ、そういうことを思い出させてくれました。

相変わらずのStayHome

今日はいつもより念入りにスキンケアをして、自分のお肌を好きになろう＾＾❤️

しばらく会えない彼に次会ったときにガッカリされないように（笑）

何より自分にガッカリしないように！

たとえ外に出られなくても、自分のために使える時間があることは最高に贅沢なことです。

豊かさってこんなに身近にあるものなのだ！

「昭和の日」に時代の節目を思う。

こんにちは。ゆかです。

今日は昭和の日です。

いつもならワクワクのGWの幕開けの日も、今年は＃StayHome週間です。

そんな私は家でできる３週間の習慣チャレンジ中です^ ^

私の手に入れたい習慣

①毎日のヨガ

②毎日のアロマブレンド

③毎日のセルフミーティング

こちらの記事でも書きましたが、セルフミーティングノートをお供に続行中。

perche.hatenablog.com

①のヨガは、こちらのYouTubeチャンネルを利用しています。

自律神経みるみる整う夜のヨガ☆　今日の疲れを完全リセット！ #252

「B-Life」のまりこ先生の動画は沢山あって

その時の悩みや状態に合わせたヨガを選べるから本当におススメ！！

LIVE配信もあるので、オンラインでみんなで一緒にできるのも楽しいです。

こんな風に続けられる環境を整えることが、習慣を楽に手にするポイント😄

他の2つの習慣にも共通するのが

それらを手に入れた先の自分のあり方を、常に意識しているということ。

私だったら

①ヨガを続けて、女性らしい美しいスタイルになる

②毎日アロマブレンドをすることで、イメージング力を高めて必要な人に届ける

③自分と向き合うことで、自分の心に正直に生きる

本当に欲しいのは習慣ではなく、それにより人生がよりHAPPYであること

ついつい3日坊主になる・・・というのは、

人生における価値観が不明確だったり、

本当は欲しいと望んでいないことかもしれません。

さて本題です。

私は3月末で会社員を辞めたのでこれまでの生活とは一変したのですが

それと同じタイミングで世界中でコロナウイルスが蔓延し、

おそらくこれまでの世界とは一変した世の中になりそうです。

私もこの1ヶ月、自問自答を繰り返しています。

これからどう生きたいのか

何が自分にとって大切なのか

頼れるものは結局自分自身でしかなくて、

でも人に頼らないといけない弱い自分も出てきました。。。

でもいい意味で腹をくくるというか、

今まで逃げていたことに向き合おうという気になりました。

葛藤している渦中ってしんどいんですよね〜

けど、覚悟を決めると逆に気持ちが楽になります。

同じように今の時期、人生の岐路に立たされている方が多いかもしれません。

というか、もう強制的に！ですよね。

星読みをする人曰く

2020年は、約250年ぶりに「地の時代」から「風の時代」に変わる

・・・とのこと。

• 土の時代・・・物質、お金、地位、安定、経済。資本主義経済で個人が所有する時代

• 風の時代・・・改革、個性、非物質、無形。ボーダーレス化し枠を超える力が重要な時代

こう聞くと合点がいきます。

今をときめくYoutuberとか個性の塊だし、お金もキャッシュレス化して無形に。

IT革命が起き、情報は世界中、オンライン上で飛び交っています。

テレワークもしかり。コロナウイルスは社会構造の大改造のきっかけになるかも？？？

いずれにせよ、安定志向から時代の流れに会う生き方へシフトしていく重要な時期だと私も思います。

変化の前には破壊と再生が起こる。これは万物のサイクルです。

今、まさに節目にいるということです。

もちろんコロナウイルスの1日も早い終息を願うばかりですが

私たちの意識もそれと同時にシフトさせることも必要かもしれません。

不安でたまらなくたって…私たちは選べるのです！

こんにちは。ゆかです。

先行きが見えない日々は、どうしたって不安がつきまといます。

もちろん私も例外ではなく、たまにホントに焦りと不安で心が乱れる時があります。

とりあえず、甘いものを食べます。

でも、そんな時はたいてい

「今」を無視して生きている！！

向けている意識が、起こってもない先のことばかりになっているというわけです。

将来……

仕事が無くなったらどうしよう…

お金がなくなったらどうしよう…

一人ぼっちになったらどうしよう…

病気になったらどうしよう…

そんな思考に囚われ、

「未来」の妄想を、「今この瞬間」で感じて、気を病んでいるのです。

冷静になれば

今この瞬間は……

なんとか働く仕事がある

(私は３末に退職してリアルにフリーです。笑)

生きていけるだけのお金はある

家族やパートナーがいる

スマホいじれるくらい、まぁ健康だ

今この瞬間の現実は、こうも満たされているのにね。

結局、不安というものは、私が自ら生み出す感情であって

まだ起きてもいない妄想を、リアルと履き違えているだけだったりするんですよね＾＾；

でも、不安になるというのは不要な感情ではなく、脳のメカニズムとして正常な動きで

本能的に防衛反応として危険に備え安全を確保するようになっています。

ただ、最初に述べたように

私たちは不安という感情を自ら生み出しているわけですが、

出来事→不安(感情)

と、出来事に直結するのではなくて

出来事→考え方(思考)→不安(感情)

というように、出来事そのものにではなく出来事に対する考え方(思考)によって、不安が生じています。

ということは！

不安に押しつぶされそうな時は、まずは自分の持つ考え方(＝思い込み)、思考と向き合ってみることが必要ですね。

未来は、

現状の延長であるのか

思考の延長であるのか

私は不安通りの最悪のシナリオにしたくない！！と思うので、

コロナ自粛で身動きが取れない現状(出来事)であっても、

どうにかなるさ♬という考え方(思考)にシフトしていきます＾＾♬

これもまた、思い込み。

思い込みが人生を作るという、思い込み（笑）

いやいや、そんなこと言っても不安で仕方ないよ((((；ﾟДﾟ)))))))というあなたは…

じゃあ、(そうならないために)どうしたらいい？

と考えて、その通りの行動をするしかない。

リスク回避のための脳のメカニズムなんだから。笑

不安は必要な感情。

それをいかようにするかはわたし次第。

そう、結局は選べるってことです。

出来事だけに翻弄されないこと。

これがこれからの時代をたくましく生きる秘訣です。

自ら選ぶ！！

ともにこれからを強く生きていきましょう〜＾＾

手作りローブラウニー(Vegan&GlutenFree)の作り方

こんにちは。ゆかです。

最近友人から来る連絡で多い内容No.1

「イライラが止まらない((((；ﾟДﾟ)))))))」

うん、たしかに。

新型コロナウィルスの影響で、家族が在宅勤務になったり、子どもが学校や保育園へ行かなかったり…

大切な家族だけど、今までよりたくさんの時間を過ごすとなると、少し戸惑うかもしれません。

ただでさえ外出自粛でストレスたまってるのに。

そして運動不足な上に、家にいるとついつい食べて食べて…

気づけば“コロナ太り”なんてことにも(　ﾟдﾟ)

私もつい口が寂しくてお菓子やキャンディを食べてしまいがち…汗

そこで！

初挑戦！ロースイーツ作ってみましたよ❤️

＊Vegan&GlutenFreeスイーツ🍰＊

ロー(Raw＝生)スイーツとは?

バターや卵、小麦粉、砂糖を一切使わず、しかも火を使わないスイーツのこと

小麦粉はグルテンが含まれていて、人によってはそれを腸で分解する酵素がない場合もあります。

リーキーガット症候群(腸に炎症が生じて粘膜から細菌や毒素が漏れ出す状態)の原因にもなるといわれています。

Rawということは加熱をしないということで、ローフードは食材の栄養素や酵素が壊れることなく体内に吸収できる♡

栄養もとれて美容効果もバッチリ！なロースイーツは、罪悪感なく食べられる“ギルティフリースイーツ♡”

本日のレシピはローブラウニーです。

【ローブラウニー】

生地（ミキサーで粉砕）

・アーモンド
・カカオパウダー 大さじ2
・デーツ(ナツメヤシの実) 4個
・ココナッツオイル 大さじ2

ガナッシュ
・カカオパウダー　大さじ6〜8
・ココナッツオイル　大さじ5〜6
・メイプルシロップ 大さじ2〜3(好みの甘さで調節)

生地は混ぜて型に入れて先に冷やし、その上にガナッシュをのせてまたまた冷やすのみ！

分量も結構適当です。笑

デーツは成城石井やi-Herbで購入できます＾＾

こういう意識高い系スイーツ(とあえて呼ぶw)は、一般ウケしなかったりするんだけど

こちらは家族みんなが絶賛でした！！

私も母も満足感&満腹感で、そのあと別のお菓子を食べたいと思わなくなったくらい。

何より作るのが簡単だしね♡

手作りってやっぱりいい。心も満たされる。

コロナ自粛でイライラもやもや〜な方は、ぜひお試しください♡

手作りのロースイーツは、きっと私も家族も笑顔にしてくれますよ＾＾

アロマをもっと好きになる❤️自分を大切に生きたいあなたへ。

こんにちは。ゆかです。

私のお気に入りのライフスタイル

自分を大切にする生き方❤️

エッセンシャルオイル、ハーブ、クレイなどを使ったナチュラルライフ❤️

なぜそんな生き方をするようになったか？というと

日常で知らず知らずに他者から影響されること

外側に起きる出来事

それらに振り回されて、疲弊していたことに気づいたからです。

だから

他人が良いというものが良くて

世間が評価することを手にすることが正解だと

必死に追いかけるということはやめて

今は自分の内側に集中して

自分はどうしたい？

心地よいのはどれ？

そうやって毎日自分に問いかけてあげるんです。

周りの声や常識ではなく、自分の声に従う

勇気はいるけど、自分の声に従って生きると自分への信頼(自信)が生まれます。

そして…

自分を大切にするって、決して他人を疎かにするというわけではない！

自分だけ良ければいい…ではなく、

自分が満たされて、溢れたもので他人を幸せにするということにつながる。

人を幸せにしたいなら、自分が幸せでないとね。

人を喜ばせたいなら、自分が喜んでないとね。

全ては自分が起点になるから、周りを変えようとしなくていい。

まずは周りを気にしなくていい。

自分の心は、感情として現れるから

その感情を丁寧に扱おうねということ。

自分を大切にするってそういうこと！

感情と向き合うのは怖いこともあります。

見たくない自分、思い出したくないこと

人によってはそれに蓋をして生きてきたのかもしれません。

だけど、それを清算しなければ自分を知ることは難しい。

そんな時、私はエッセンシャルオイルを使って自分の心を癒します。

いわゆるアロマですね＾＾

エッセンシャルオイルには植物のピュアなエネルギーが含まれていて

今の自分に必要なものを嗅覚を使って嗅ぎ分けると言われています。

• 好きな香り…今必要なもの、そうありたいと思うもの
• 苦手な香り…今は必要ないもの、逆効果なもの

というように。

植物のパワーもさることながら、人間の本能ってすごいなぁと感動します。

私は今、ジンジャーが心地良くて好き。

ジンジャーは根っこ部位から精油が取れます。

根を張る力＝グラウンディング

つまり、現実をしっかり自分の足で歩むということ。

アフターコロナとか、ウィズコロナとか色々言われる時代に生きる上で、

自分の足で歩んでいく＝行動するというのは、必要なことかもしれません。

こんな風に普段なら蓋をしている思いにも気づかさせてくれるから、私にとっては大切なものです。

不安や寂しさ、焦燥感…

そんな気持ちで塞いでいる時こそ、日々の生活にエッセンシャルオイルを一滴垂らして香りに包まれる

そんな自分を大切にする時間を作ってみてほしい＾＾

「自分に大切にされている」と思うと、本当にそれだけで心がほぐれていきます。

それが笑顔になって、誰かの力になる。

まずはたくさん自分を大切してあげよう。

セルフミーティングノートで自分と向き合う。

こんにちは。ゆかです。

外出自粛ですっかり身体がなまってしまいそうだったので

毎日朝晩のヨガの習慣をつけるべく

ついにセルフミーティングノートを始めました💕

こちらです。

セルフミーティングノート- 3weeks Habit Challenge

■もくじ

セルフミーティングノートとは？

３週間で手に入れたい習慣について

毎日、朝と晩に5分ずつ自分とミーティングする時に使うノートです。

身に付けたい習慣にコミットするためのセルフマネジメントが目的です。

考案者の長谷川エレナ朋美さんのレポはこちら♡↓

そもそもセルフミーティング(Self-meeting)ってなに？

その名の通り、自分自身とミーティングをするということ

仕事でもプロジェクト単位で方針や対応策を明確にするために、関係者とミーティングをしますよね。
 

同じように自分の人生も壮大なプロジェクト。

自分というパートナーと、手に入れたいもののために、なにをどう行動するか？というミーティングを重ねていく…

これがセルフミーティングです＾＾

私がこれを始めた理由

ずばり、書くこと＝アウトプットが超重要だから！です。

自分とミーティングすることで考えていることや望んでいることが整理されて、より自分に落とし込みやすくなる…のですが！

正直、これまで思考はしても「書く」ことになぜか抵抗があって、ノートの効果をいまいち信じられなかったんですよね。

日記も続かないし（笑）

だけど、去年からエレナさんのビューティライフダイアリーを使っていて

毎日手帳を開いては、その日の出来事や感想を書くようになり、それで書くことの威力を実感したんです。

「書くこと」の何が私にとって大きかったと言うと…

書くことで、毎日、自分の価値観を再認識できること。

盲点だけど、自分の価値観とか望むあり方とかって、日々の生活に流されて忘れてるんですよ！(これ、本当です！)

いくら自分の価値観を知っても、それを日常に落とし込まないと意味がない。

というか、毎日の小さな選択を自分の価値観に従っているかどうか？

なんかもやもやする…という人はきっと、そうじゃないからなんです。

だから、毎日毎日思い出す。イメージする。

そのためのツールとしてこのノートが活躍してくれるんじゃ…！？という期待を込めて始めてみました。

実際、１週間使ってみて感じた効果

まだ初めて１週間だけど、意外と朝晩の5分ならササ〜っとできるなというのと、

習慣にしたかった朝晩のヨガは毎日続いてます＾＾

朝テーマを決めて、さらにアファメーションを書くことで、今日一日のモチベーションをあげておくことがポイントでした＾＾

私はその時の感覚を大切にしているので、昨日の夜のうちに「明日こうしよう」と決めても気が変わったりします（笑）

朝の気分で決める(その日の気分や感覚に合わせて)

↓

無理なくモチベーション管理ができる

↓

朝晩のヨガも苦痛なくできる

↓

それが続いて習慣になる

↓

おこもりおデブちゃんの回避！！

↓

身体の調子も良くて、健康美になる！！

こんな好循環の予感しかない！笑

ハードルは低めに、楽しくやってみる♬

続けることの仕組みを作ることが大事。

このノートのテーマでもあるけど、「習慣」へのコミット力は格段に上がります。

素敵な人の真似をしよう

このブログでもさんざん綴っているのでお分かりだと思いますが

私は長谷川エレナ朋美さんが好きです♡

考え方、生き方、ライフワーク

どれも私の価値観に近くて、まさにそれを体現してくれる理想像でもあります。

だからとにかく真似をする！笑

とはいえ、やっていることをただやるのでなく

なぜそれをしているのか？

その背景にはどんな価値観を持ってやっているのか？

マネをするなら、行動の背景(価値観や考え)まで徹底的にすることが大事です。

そんなわけで、セルフミーティングノートもしばらく続けていきます♡

自粛期間の今こそ、自分と向き合ってみよう

世の中、暗いムードで不安と焦りの日々…

こういう時はどうしても闇に目が行きがちで、気持ちも塞がりがちですよね。

だけど、闇があれば必ず光もあります。

本当に大切なもの

本当はいらなかったもの

今だからこそ、自分と本心と向き合う時だと私は思っています。

ブレない軸を持っている人は強い。

私にとってセルフミーティングノートは自分と向き合うためのツールとなってくれるけど、

心を癒す時間ができたことが嬉しいとも思うんです。

これこそまさに光の部分。

大変な方も多いけれど、私たちはいつだって自分の内側を変えることはできます。

今すぐ幸せになることに目を向けてみよう＾＾

苦しくても自分と向き合うことをやめなければ、絶対に道は開くと信じています。

頑張ることが逃げだった話。

こんにちは。ゆかです。

今、自宅で自分と向き合う時間ができたことで、これからの「生き方」を考えている人も多いのかな。

私自身もここ数日で、自分のことを良くも悪くも知ることとなりました。

なんていうか…

誤魔化せなくなってきた＿|￣|○

そう、私はものすごく「目を背けたかった私」に気づいてしまったのですよ。

私にとって、頑張るとか努力するとかは実は

逃げなのです。

逃げというのは、頑張っていた方が心理的に楽な道だからということ。

そのくせその頑張り方で頑張っても大した結果にはならない。笑

一番難しくて、一番勇気がいることは

誰かに頼るとか、甘えることなんですよね。

なぜそれができないのか。

それは、

迷惑だと思われたらどうしよう

できないと思われたくない

馬鹿にされたくない

めんどくさくて嫌われるんじゃないか

など、自分のどうしようもない見栄とかくだらないプライドなんだけど(涙)

それを味わいたくなくて、「頑張る」ことに逃げてきたわけです。

そう、頑張る方が断然っ！楽なの！！

でも、ここのところこの先のことを考えた時に、打開策を考えることも一人で頑張ることもなんだか苦しくなってきて

そもそも、一人でなんてできないんじゃない？って、自分の無力さを痛感するしかなかった。笑

そしたらもう諦めるしかなかった。泣

だけど、この残念な自分を認めた時に「あー今まで相当頑張ってたんだなw」って、過去の自分を笑ってあげられたりして。

もちろんその頑張りが自分のためになることもあったけど

どれも瞬発的なもので、続けることはできなかった。

で、続けられない自分を責めたりしたけど、

よく考えたら最初っから頑張らなきゃできないことをやってたんだなと。

そういうの、やめやめ！

降参してとっとと人に頼ろう。

そして勇気を出して頼んでみたんです。

勇気がいりすぎて、泣きそうになりながら。

そしたら

「うん、いいよ＾＾」ってさw

迷惑かけてない？嫌じゃない？

何度か聞いてみたけど(←まだビビってたから)

「大丈夫＾＾」って一言。

もちろん相手の真意はわからないけど

頼るとは、その裏側の「迷惑をかける自分」を受け入れることなんだなって。

だから私自身が自分の弱さを認めないといけない。

そうじゃないと永遠に頑張り続けて、結果ばかりに振り回されることになる。

そんなの、本当の自分で生きてるとは言えないよね。

自分からズレて生きてるから、

うまくいかないし、苦しい。

本当の自分で生きると決めたら

楽だし、うまくいくし、たぶん愛される。

きっとそういうことだ。

一人で生きる！とか、切り開く！とか

かっこいいこと言ってみたかったけど、言えなかった（笑）

私にとって頼りながら生きるのは、

本来の自分に戻るということでした。

理想の自分だけを追うのはやめて

楽しい！幸せ❤️でいっぱいにして生きよう。

それが私のこれからの「生き方」だね＾＾

あなたはどう生きていく？

ぜひぜひこの期間に考えてみてはいかがでしょうか＾＾